La Teràpia Cognitivo-Conductual (TCC) és una forma de psicoteràpia que se centra en la connexió entre els pensaments, les emocions i els comportaments. És un enfocament pràctic i orientat als teus objectius que pretén identificar i desafiar els patrons de pensament i els comportaments negatius, substituint-los per altres més saludables i positius. La TCC s'utilitza àmpliament per tractar diversos problemes de salut mental, com ara l'ansietat, la depressió i l'estrès, ajudant les persones a desenvolupar estratègies eficaces per gestionar emocions i habilitats de resolució de problemes. La teràpia és generalment a curt termini i estructurada, destacant la col·laboració entre el terapeuta i la persona per aconseguir canvis positius en el seu benestar mental.

La Teràpia Cognitivo-Conductual (TCC) es diferencia d'altres tipus de teràpies principalment per la seva limitació temporal. A diferència de formes més tradicionals de teràpia, la TCC està centrada en el present i orientada a l'acció.

Centrada en el Present: La TCC es destaca per abordar temes i reptes actuals en comptes d'explorar extensament experiències passades.

Estructurada i Orientada a Objectius: Sovint, la TCC té una estructura amb objectius i metes específiques per a cada sessió, la qual cosa la converteix en un enfocament més orientat a objectius i amb resultats concrets.

Col·laborativa: Terapeuta i client treballen activament amb un esforç col·laboratiu per identificar i desafiar patrons de pensament i comportament negatius.

Estratègies Pràctiques: La TCC posa un fort èmfasi a proporcionar estratègies i habilitats pràctiques a les persones per dotar-les de recursos per poder superar les seves dificultats.

Aplicabilitat: La TCC és versàtil i es pot aplicar a una àmplia gamma de problemes de salut mental, la qual cosa la fa adaptable a diferents persones i situacions.

En una sessió típica de Teràpia Cognitivo-Conductual (TCC), pots esperar un enfocament estructurat i col·laboratiu destinat a abordar qüestions específiques.

Avaluació: La sessió pot començar amb una breu avaluació del teu estat actual, parlant de qualsevol canvi o desafiament des de l'última sessió.

Establiment d’Agenda: Terapeuta i client establirant col·laborativament l'agenda de la sessió, identificant qüestions o objectius específics en els quals treballar.

Revisió de Deures: Si procedeix, es pot discutir i revisar qualsevol tasca o exercici assignat en la sessió anterior (deures).

Discussió de Pensaments i Sentiments: Exploraràs i discutiràs pensaments i sentiments relacionats amb les qüestions identificades. La terapeuta t’ajudará a identificar i desafiar qualsevol patró de pensament negatiu.

Desenvolupament d'Habilitats: s’ introdueixen I es reforcen habilitats i estratègies pràctiques per a ajudar-te a fer front als desafiaments i modificar comportaments poc útils.

Establiment d'Objectius: Podries establir objectius específics per a la següent sessió, centrant-te a implementar noves estratègies o comportaments.

Retroacció i Recapitulació: La sessió conclou amb retroacció i una recapitulació del que es va discutir. Es podrien assignar deures o tasques per practicar entre sessions.

Planificació Col·laborativa: Terapeuta i client planifiquen col·laborativament per a futures sessions, abordant qualsevol pregunta o preocupació que puguis tenir.

La durada del tractament amb Teràpia Cognitivo-Conductual (TCC) pot variar segons diversos factors, incloent-hi la naturalesa i la gravetat dels problemes abordats, el progrés individual i els objectius de tractament. No obstant això, la TCC és coneguda per ser una teràpia relativament curta i limitada en el temps en comparació amb altres enfocaments terapèutics.

Normalment, la TCC està estructurada per ser més breu i centrada, amb una mitjana de 12 a 20 sessions. Sovint, les sessions es programen setmanalment o cada dues setmanes. L'èmfasi en l'establiment d'objectius i el desenvolupament d'habilitats contribueix a l'eficàcia de la teràpia.

En casos concrets com ara l'ansietat o la depressió lleu a moderada, les persones poden experimentar canvis positius en les primeres sessions. En situacions més complexes o amb problemes de llarga durada, pot ser necessària una durada de tractament més llarga.

És important assenyalar que la durada de la TCC és personalitzada, i sovint s’avaluarant progressos col·laborativament amb els clients per determinar quan s'han assolit els objectius de tractament. Algunes persones poden beneficiar-se de menys sessions, mentre que d’altres es podrien rendibilitzar amb un tractament més perllongat rebent suport continu i el perfeccionament de les habilitats.

Sí, la Teràpia Cognitivo-Conductual (TCC) és àmpliament reconeguda com una forma eficaç de psicoteràpia. Diversos estudis amb assaigs clínics han demostrat la seva eficàcia en el tractament de diverses condicions de salut mental.

Les meves tarifes són les següents: 60 lliures esterlines per sessions en línia. Els pagaments s'efectuen mensualment per mes avançat mitjançant transferències bancàries i, generalment, han de realitzar-se al començament de cada mes (entre l’1 i el 5). Aquesta estructura facilita la transparència i la gestió eficaç dels pagaments.

Per concertar una cita, tens diverses opcions per posar-te en contacte. No dubtis a posar-te en contacte amb mi a través de correu electrònic, missatge de text, trucada telefònica o pàgina web; tria el mètode que millor s'ajusti a les teves preferències. Respondré a la major brevetat Per a resoldre qualsevol pregunta, proporcionar aclariments o discutir qualsevol qüestió abans de les nostres sessions. El teu confort i una comunicació clara són les meves prioritats.