Et mereixes la cura que s'ajusti millor a tu
Un enfocament modern a la
Teràpia Cognitivo-Conductual
En un món ple de desafiaments i incerteses constants, no és estrany que molts de nosaltres patim problemes de salut mental si no és en el present en algun moment de les nostres vides. Des del domini aclaparador de l'ansietat fins al pes sufocant de la depressió, aquestes batalles ens poden deixar amb sobrecàrrega emocional, però no has d'enfrontar-les en solitari.
La Teràpia Cognitivo-Conductual (TCC) actua com un mapa per a entendre com els nostres pensaments, sentiments, sensacions físiques i accions estan interconnectats. Ens ajuda a alliberar-nos de cercles perjudicials on els pensaments negatius condueixen a emocions angoixants, influïnt les nostres accions i relacions. Dins de la TCC s'explora el passat per a descobrir els origens i creences que alimenten els patrons responsables dels problemes actuals. Quan reformulem la manera com pensem i els processos de pensament, així com el comportament, millora el benestar emocional i les interaccions socials.
El meu enfocament holístic de la Teràpia Cognitivo-Conductual de tercera generació està meticulosament dissenyat, integrant una diversitat de tècniques com la Teràpia d'Acceptació i Compromís (ACT), la Teràpia Dialèctica Conductual (TDC), la Teràpia Centrada en la Compassió (CFT), la Teràpia d'Esquemes, la Teràpia Racional Emotiva Conductual (TREC) i la Teràpia Cognitiva Basada en Mindfulness (MBCT), entre d’altres. Aquestes intervencions transcendeixen la TCC tradicional, abordant tots els àmbits de la vida de la persona per a prioritzar el benestar general, no només en l'àmbit mental i físic, sinó també orientant la persona cap a una vida més feliç i saludable, perquè els canvis perduren a llarg termini.
Les meves sessions
Un dels objectius principals com a psicoterapeuta és proporcionar un servei personalitzat. Per a aconseguir-ho, m'involucro activament en el teu procés de recuperació, realitzant una recerca contínua i recopilant informació per a millorar la intervenció i alleugerir els teus símptomes. En comptes de seguir enfocaments convencionals, destaco l'elaboració d'intervencions integrals, flexibles i efectives dissenyades per al teu benestar general.
-
Ofereixo sessions en línia de teràpia individual per a adults I adolescents I de parella disponibles en anglès, espanyol o català.
-
Durant les nostres sessions, descobriràs i entendràs els patrons de pensament i comportament que contribueixen a les dificultats que estàs experimentant. De manera col·laborativa, aprofundirem en la interconnexió dels pensaments, sentiments i accions. Mitjançant una varietat d'intervencions seleccionades amb cura segons la teva situació, desafiarem activament i substituirem aquests patrons negatius. Així doncs, ens alliberarem d'aquests cercles perjudicials, alleugerint el teu patiment i símptomes, i obrint-te pas cap a una versió més saludable i feliç de tu.
-
DEPRESSIÓ: Unipolar, Trastorn bipolar, trastorn afectiu estacional, depressió postpart i salut mental perinatal.
ANSIETAT: Ansietat generalitzada, ansietat social, ansietat davant de la mort, ansietat per la salut, atacs de pànic i trastorn de pànic, trastorn obsessiu-compulsiu, acumulació compulsiva, ansietat climàtica i ecoansietat.
FÒBIES: Fòbies a animals, entorn natural, situacionals, basades en el cos, sexuals, agorafòbia, socials, entre d'altres.
CANVIS A LA VIDA: Dol, pèrdua de relacions, estrès general, estrès laboral i educatiu, trauma, trastorn d'estrès posttraumàtic, canvis socials i culturals, entre d'altres.
ÉSSER: Trastorn dismòrfic corporal, trastorns alimentaris, trastorns de la personalitat, autoestima, identitat, problemes que afecten la salut física, dolor crònic, entre d'altres.
ALTRES: Ira, problemes de son, entre d'altres.
-
Sessió individual en línia: Normalment, les sessions són setmanals.
50 minuts | £60
Sessió parella: Normalment, les sessions són setmanals.
60 minuts | £120
Què pots esperar?
Avaluació Inicial
• Introducció
• Discussió d'Objectius
• Avaluació de Necessitats
• Comprovació de Compatibilitat
• Pla de Tractament i Formulació Inicial
• Confidencialitat
• Preguntes i Respostes
• Programació de Sessions Futures
Sessió
• Establiment d'Objectius
• Formulació i Intervenció rellevant
• Identificació de Patrons de Pensament
• Intervencions de Reestructuració Cognitiva
• Estratègies Conductuals
• Desenvolupament d'Habilitats
• Intervencions Alternatives
• Tasques per a casa
• Seguiment del Progrés
• Col·laboració
Bloc
Cada bloc de sessions consta de 12 a 20 sessions. Després de completar cada bloc, prendrem un moment per revisar el teu progrés i objectius. Col·laborativament, avaluarem si sents la necessitat de sessions addicionals per abordar les teves preocupacions inicials o per enfrontar altres dificultats.
Testimonis
"Com que pateixo d'agorafòbia i ansietat, l'enfocament es va centrar en ajudar-me a superar les preconcepcions que tenia sobre el sortir a l’exterior i el estar sol (…) Em van mostrar nombroses tècniques de relaxació i mètodes per replantejar i abordar racionalment els símptomes d'ansietat. Totes aquestes van ser extremadament útils, i vaig poder començar a superar algunes de les meves majors pors. La meva terapeuta, l’Ester, va ser amable, comprensiva i professional durant tot el període. Estic molt content amb l'ajuda que em va donar."
— Paul
"Quan vaig començar teràpia per primera vegada, estava en un lloc fosc i confús, lluitant amb les meves emocions. L'enfocament compassiu i perspicaç de l'Ester em va permetre desxifrar les complexitats dins meu, proporcionant estratègies pràctiques per fer front i comprendre amb més profunditat els meus sentiments. Avui, mirant enrere a on vaig començar, he recorregut un llarg camí i agraeixo molt el meu progrés a l'Ester. Les tècniques que va compartir continuen sent eines inestimables en la meva vida quotidiana. El suport i l'expertesa de l'Ester han estat fonamentals en el meu viatge cap a un canvi positiu durador, i la recomano de tot cor a qualsevol que busqui una terapeuta dedicada i perspicaç."
— Josh
